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09/01/2010 13:31Palavras-chave
DICAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!!
18/01/2010 12:59
Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente.
- Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
- Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.
- Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.
- Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal.
- Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.
- Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
- Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
- Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
- Tente preparar sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.
- Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e exceções da rotina.
- Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e não engorda tanto